亜鉛サプリを毎日飲むなら時間は食後!?海外のサプリと効果期間とは 

亜鉛サプリを飲む時間はいつがいい?

亜鉛サプリ 飲む 時間
そもそもサプリメントはいつ服用するべきなのか表記されていませんよね。それは薬事法によるもので、薬などと間違われないようにするためなのです。
サプリメントは「食品」なので定められた時間はなく、基本的にいつ飲んでも構いません。しかしサプリメントも飲むのに効果的な時間・タイミングがあります。例えば栄養補給系のサプリメントは食後30分~1時間以内に摂取することで吸収されやすくなります。そしてダイエット目的の、例えば糖や脂肪の吸収をカットしたり穏やかにするサプリメントなんかも食後がベストです。反対に満腹にしてくれるようなサプリメントは食前がいいでしょう。アミノ酸が含まれているようなサプリメントは空腹のときに摂るようにしましょう。

 

そして亜鉛のサプリを飲むおすすめ時間・タイミングですが、食後が良いでしょう。亜鉛は吸収率が悪い栄養素でもあるので、食後30分~1時間以内に飲むことで吸収されやすくなるからです。ただしくれぐれも空腹時は避けましょう。なぜなら空腹時に飲むことで吐き気や胃痛を起こす人が多いからです。また、満腹時も吸収が悪くなるので食べ過ぎは避けたいですね。
また、亜鉛を飲むのにおすすめな時間・タイミングとしては寝る前も挙げられます。寝ているときに成長ホルモンの分泌量が高まるのですが、亜鉛はそんな成長ホルモンの分泌を促したり、たんぱく質の合成を促す効果があるからです。
疲労回復や肌を修復する効果もあるので、寝ている時間に亜鉛に頑張ってもらいましょう。

 

海外のサプリメントでも良いの?

海外のサプリメントの方が安かった、容量が大きかった、という理由で選んでいる人もいるかもしれません。しかし出来るだけ国産のサプリメントを選ぶことをおすすめします。
海外の亜鉛サプリメントの中には亜鉛の含有量がとても多く、1日の目安量を大幅に超えてしまっているものもあります。また体内に吸収されやすいように加工されていたり、よく分からない添加物が入っているものもあります。そのせいでアレルギー症状が出たという人もいるようです。
値段は国産のものの方が高いかもしれませんが、身体のためにも国産の安全なものを選ぶと良いですね。

 

亜鉛の効果が出る期間は?

亜鉛によってどのような効果を得たいかにもよりますが、味覚障害などでは比較的早くに効果が出るようです。味覚障害は舌の器官「味蕾(みらい)」の障害によって起きるのですが、味蕾は10日ほどで細胞が再生されるからだと考えられています。
男性の精力増強効果であれば、1~2ヶ月は見ておいた方が良いでしょう。精液が作られるのには1~2ヶ月ほどかかるからです。そしてサプリメントは飲み続けることも大切なので、妊娠を希望している人や毎日元気でいたい人、抜け毛を予防したい人は長期間飲み続けるようにすると良いですね。

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